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有些传说中的孕期饮食禁忌,你不会傻傻都信了吧!

2024-06-21 12:42编辑:admin人气:941


有一些传说中的孕期饮食禁忌,你可别上当全信了!

孕期饮食营养不仅影响胎儿的正常发育,还关系到婴幼儿出生后的体质和智力。因此,孕妇的营养健康也将提上日程。但是由于怀孕时间比较长,而有些食物又确实具有诱人的吸引力,所以有时候就会忍不住想吃上一口,那么到底哪些食物可以吃那些又是最好不要吃的那呢?

1. 孕妇能吃冰淇淋吗?

怀孕之后因为身体很容易发热,为了降温很多孕妇都喜欢吃冰激凌来降温,但是也有很多老人会劝阻孕妇吃冰激凌怕伤害胎儿,那么孕妇到底能不能吃冰激凌呢?

如果孕前肠胃不好,吃冰淇淋容易出现腹泻、腹痛这些症状,那么孕期就不要尝试吃这种食物了。相反,如果孕前身体状况良好,孕期吃冷饮也没有任何不适,那么偶尔吃吃也是可以的。但要注意食用正规厂家生产并在适当条件下储存的产品。要控制不要吃太多,减少对肠道的刺激。另外,冰淇淋一般含糖量较高,所以有高血糖的准妈妈要特别注意,最好不要吃。

2. 孕妇能吃西瓜吗?

西瓜是一种备受孕妇争议的水果,那么在炎热的夏季,孕妇到底能不能吃清凉可口的西瓜呢?

答案是孕妇在怀孕期间可以经常吃一些西瓜,吃西瓜不仅可以补充体内消耗的营养物质,还可以对胎儿的营养摄入得到更好的满足。在怀孕初期的时候,可以适当的吃一些西瓜,可以很好的生津止渴,另外对于消除疲劳和烦躁,止吐也会有很好的效果。不过,由于西瓜中含糖量较高,而在怀孕时女性体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,很容易造成血液中糖的浓度偏高,因此吃太多西瓜会诱发妊娠糖尿病。因此,孕妇不能吃太多西瓜,每天吃西瓜最多不能超过200克。

为了避免引起肠胃疾病,孕妇吃西瓜时要注意选择新鲜、成熟的西瓜,建议孕妇吃新鲜的、刚切开的常温西瓜,不要吃刚从冰箱里拿出来的、太冷的西瓜。不建议喝太多西瓜汁,血糖升高过快,对胎儿不利。

有些传说中的孕期饮食禁忌,你不会傻傻都信了吧!

3. 孕期可以吃海鲜吗?

孕妇吃海鲜有一些禁忌。一定要这样吃才可以: 首先,螃蟹在孕早期坚决不能吃,尤其是大钳子的螃蟹,会引发胎儿早期流产、中晚期早产,十分危险。其次,海鲜一定要吃熟的,不能吃生鱼等。因为很多生的海鲜里面都有寄生虫或病菌,吃了以后可能会被肚子里的宝宝吸收,后果不堪设想。第三,大虾、鱼等含有丰富的蛋白质,而且热量很低,既能满足胎儿生长发育的需要,又不会导致孕妇体重增加过快,如果准妈妈没有对虾、鱼过敏的经历,可以建议多吃。

4.孕妇可以吃巧克力吗?

怀孕后偶尔吃些巧克力可以使准妈妈的心情变好,而且巧克力中所含的铜对胚胎的正常发育有重要作用。此外,有些巧克力中添加了卵磷脂,其磷含量能促进胎儿大脑发育。不过,巧克力的糖分和脂肪含量较高,还含有咖啡因,过量食用对准妈妈和胎宝宝的身体都不好,尤其是含有可可脂的巧克力,最好不要食用。

5. 孕妇能吃酱油吗?

有些父母,尤其是老人,禁止在怀孕期间食用酱油。如果吃了酱油,宝宝的皮肤会变黑。这种说法是没有科学依据的,所以孕妇不用担心吃酱油的问题。而且酱油里面的成分都是大豆和薏米,还有一些是液体调味品,营养还是很丰富的,但是准妈妈们还是注意不要大量食用,因为酱油比较咸,孕妇最好不要吃太闲的东西,以免引起血压升高。

6.孕妇可以吃辣椒吗?

对于爱吃辣椒的准妈妈来说,怀孕后如果不能吃辣椒简直就是晴天霹雳。相信准妈妈们都听父母说过怀孕后不能吃辣椒,那么真相到底是怎样的呢?孕妈妈应该如何选择辣椒呢?

辣椒吃多了容易上火,引起便秘。为了孕期胎宝宝的安全,不能随便用药,而且便秘时用力屏气,腹压增高,使子宫,胎儿血管局部受挤压导致供血不足,容易引起血压升高、流产、早产或胎儿畸形。而如果孕前吃辣椒没有便秘的经历,也没有其他不适,是可以适量吃辣椒的。适量食用辣椒不仅不会给胎宝宝带来伤害,相反还会起到补充营养的作用。

辣椒中含有丰富的维生素C、维生素B2,胡萝卜素和钙等矿物质也十分丰富,可以提高机体的免疫功能。而在怀孕初期,孕吐等食欲不佳时,适当吃些辣椒有助于增加食欲。吃饭不香、饭量减少时,准妈妈可以尝试在一些菜肴中加入一些辣椒,增加饭量。

那么,孕期不能吃哪些食物呢?首先,食品存在安全隐患,比如吃了含有李斯特菌的食物,可能会导致胎儿感染,严重威胁胎儿的生命安全。因此,即使是放在冰箱里的隔夜食品,最好也不要食用。李斯特菌可以在低温环境中生存,所以在进食时最好选择熟食,平时饮食中尽量少吃生冷食物。

其次,尽量少吃油炸和煎炒的食物。举个例子 炸薯条、薯条,还有很多甜的乱七八糟的东西、饮料。这些东西营养成分很少,热量却很高,很容易造成孕妇体重增加过快,导致难产概率增加。

孕妈妈还要少吃含有过多添加剂、防腐剂的加工食品,如:火腿肠、方便面等食品。

此外,还有腐烂的水果和蔬菜、含汞量高的海鱼、烧烤或烧烤食品等。吃火锅时,尽量少选择肉类,如果要吃,一定要煮熟煮透,防止出现寄生虫。

怀孕是一个漫长而又短暂的幸福日子,是与宝宝合二为一的日子。所以孕妈妈们一定要珍惜这段美好时光,为了准妈妈和宝宝的安全和健康,一定要谨慎选择食物。祝愿所有的准妈妈孕期美丽健康,祝愿所有的胎儿顺利健康地与我们相会!


参考资料
(来源:未知)

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