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孕期朝左侧睡觉真的好吗?
来源:http://www.elelogo.com  日期:2024-02-21

在孕期随着肚子的不断变大,很多准妈妈感觉自己都不好怎么睡觉,那么你知道孕期需要朝左侧睡觉吗?这对肚子里的宝宝好?

随着越来越多人开始注重健康的问题,网络上、朋友间等,都有不同层面的人在安利各种健康的生活习惯。随便问一个孕妇,孕期的正确睡姿是什么?大多数孕妇都会回答,朝左侧睡觉最有利于宝宝在子宫的健康发育。虽然朝左侧睡觉可以减轻子宫对静脉血管的压迫,促进血液对胎儿的正常补给,还能降低胎儿缺氧或脑死亡的风险。但是需要注意的是,这个睡姿不能长期保持,会伤害骨头神经。而且效果因人而异,不是每个人都能保持一种姿势不变,所以孕妈们千万不能盲目跟风。

孕期朝左侧睡觉真的好吗?

经常有网友抱怨自己怀孕期间有多苦多累,为了孩子,她们要吃原本不喜欢吃的食物,还要时刻注意自己的睡觉姿势等等。其实孕妈们不用那么刻意去保持一种习惯,如果自己的身体素质支撑不住,反而会伤害到身体。每一种姿势都有利有弊,既不能刻意保持,也不可全然不顾。宝妈们只要明白这其中的利弊,也就知道该怎么做啦。

一、长期朝左侧睡觉的危害

1、胎儿发育不均衡。胎儿的发育时时刻刻都和母体联系在一起,所以决定胎儿发育的也绝不只是睡觉姿势这么简单。孕妈平时的饮食、作息、行为都会影响孩子的发育,是多方面因素共同作用的。所以单凭睡姿这一习惯是完全不够的,长时间保持一个姿势会导致胎儿吸收不到全面的营养,发育不均衡。如果孕妈置之不理,甚至会导致胎儿形态异样,导致胎儿畸形。如果真正为了孩子的健康着想,就不要盲目的跟风做,要注意科学的养胎。

2、关节受损,呼吸困难。 保持一个姿势久了,会感到肢体麻木,这是正常的反应。感到麻木是身体给出的信号,身体在告诉我们它快撑不下去了。孕妈如果保持左侧睡姿不变,就很容易感到麻木。如果不更换姿势,过重的子宫会压迫孕妇的坐骨神经,导致坐骨神经受损。同时需要注意的是,左侧子宫也会压迫呼吸道。如果不想在深度睡眠时突发呼吸困难,那就不要一直保持左侧睡觉的姿势。

二、最适合孕妇的睡姿

首先,在准备睡觉前可以刻意保持朝左侧躺,尽量放松,不要把整个身子都压得太紧。其次,如果熟睡时感到身体难受麻木,可以换成右侧卧,左右交替是最健康的方式。其实只要保持大多数时间是左侧卧,孩子就能充分的发育,不用刻意去折磨身体。注意,怀孕期间不能仰着睡或趴着睡,这两种睡姿都不利于胎儿的正常发育。只要有适中的办法,孕妇既能保护身体,也能保证孩子的健康出生。


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